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平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，趁母親節再來訂購一個母親節優惠蛋糕塔吉特千層蛋糕好吃嗎千層蛋糕作法口感樸實綿密，來向媽媽表達感恩與祝福，母親節優惠蛋糕塔吉特千層蛋糕好吃嗎千層蛋糕作法口感樸實綿密在網路上本來評價就很好，

所以我選擇在網路上訂購母親節優惠蛋糕塔吉特千層蛋糕好吃嗎千層蛋糕作法口感樸實綿密，不用多花時間去找母親節禮物要買什麼才好，忙碌工作之餘，只需要短短時間就可以完成網路訂購母親節優惠蛋糕塔吉特千層蛋糕好吃嗎千層蛋糕作法口感樸實綿密，而且還是宅配到府唷。

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坐著拉拉腳不讓脂肪堆積，五天臀部瘦下2公分！

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【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間久坐，忙完了家事和育兒，有了休息時間也只想坐下來滑手機、看劇放鬆，缺乏身體活動，時常覺得渾身僵硬？許多人知道自己有肩頸僵硬的問題，卻忽略了臀部肌肉其實也會僵硬，血液循環不良造成虛寒，脂肪也變得容易囤積，導致屁股越來越大？透過每天簡單的伸展，就能幫助放鬆緊繃肌肉，還有瘦身的效果！

臀部僵硬造成脂肪囤積循環不良又僵硬

日本美容健康教練Ricca表示，臀部的肌力衰退會導致肌肉無法支撐起臀部的脂肪，讓臀部變著鬆弛。不僅外觀不美觀，也因為缺乏使用，血液循環不良、脂肪囤積，會影響到骨盤以及髖關節，進而導致腰痛以及下半身的血液循環不良。

日本美容網站指出，進行放鬆臀部、大腿後側以及髖關節周圍的伸展，能夠改善臀部線條，也有活化內臟的效果。日本美容編輯親身實踐，表示實際進行後，會發現臀部意外的僵硬，很適合常常久坐的人，放鬆臀部不僅舒服，還具有讓整個下半身變得緊緻的效果。日本美容編輯親身實踐五天，下腹瘦1-7公分、腰瘦2公分、臀部瘦2公分、小腿瘦0.5公分。

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《臀部伸展這樣做》

STEP1.坐在地上，將右邊膝蓋放在地上，左邊膝蓋立起，雙手握著左腳腳底，持續30個呼吸，一點一點的伸展脊椎。

STEP2.將左腳抬離地面，來到膝蓋的高度，維持這個姿勢10個呼吸。

STEP3.接著將左腳往胸口的方向靠近，用雙手手臂舉著腿部，習慣後可左右搖晃手肘，幫助讓臀部放鬆。深深吸氣挺直背脊，呼吸10次，再回到一開始的位置。反方向重複動作。

POINT：要注意不要駝背，脖頸如果往前也會導致肩膀用力，應盡量避免。

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